最近失眠了，我该怎么办？？？？
我之前的睡眠其实是非常好的，睡眠差了我就恐惧，恐惧会让我进一步陷入失眠，我就颠簸，我睡眠一会好一会不好。最后发现这个方法最适合的，今天和大家分享一下，一定会治疗好你们失眠。在此之前，需要告诉大家不要再自夸你碰到床就睡得着了，别炫耀这一点了，你们的炫耀让所有失眠的铁子压力很大。人类对失眠需要有觉察，训练好的饮食和睡眠习惯才会一生平稳睡觉的。
没有学习过睡眠的人必然会失眠，因为睡眠是有技巧的。
一、白天使劲造，晚上归于平静制造睡眠压力。
首先，人会睡觉，是因为我们拥有睡眠压力，睡眠压力是一个人造的词，睡眠压力越大，人越容易睡着。不喝水是因为膀胱受不了，之后夜里起夜导致睡眠中断。8 点之后不吃东西不喝水，铁律。 第三，不要设闹钟，不要在你自己的卧室看得到任何闹钟的数字，心理压力很关键。
冥想也好，做爱也好，看书也好，随便写写画画写日记也好，陪孩子也好，陪老婆唠嗑也好，但凡能让你放松，睡前一个小时不玩手机是用来放松的。
二、根据自身情况选择是否睡午觉。
因为本身我的睡眠压力很大，所以说我可以奢侈一点用完。
