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中年人，美貌是罪。
群响刘思毅
2024-02-20
中年人，美貌是罪。

谨以此文总结一下 30 年以来对身体的探索，省流版就是标题。

一、

今天做了 1h 普拉提、1h 胸部力量训练，和瑜伽教练、普拉提教练、力量训练教练通过探讨了我对身体的预期。

我每次和教练的沟通都是挑战，因为我觉得一般教练根本不能帮助每一个独特的人类达到他独特的目标。

一个是缺乏沟通，彼此不了解，一个是流程化作业让教练缺乏动机和洞察的能力。

我提出我的挑战、我介绍我的情况、我分享我的困惑、我和教练切磋我应该抱着什么目的来健身。

以及在有限的时间预算内，应该如何选择和规划。

每一个教练都被我弄成了我新个体户的读者和粉丝，在这个维度，每一个教练和我是一个互相交换。

教练和学员的交流深度要伴随双方有意愿切磋才能进一步加深，我教练们对我的了解，来自于双方的努力。

一个好教练真的会很贵，我现在明白了。


二、

这几年健身遇到的最大问题就是想要的太多，明白了很多健身的道理，但还是过不好这一生。

健身反常识的认知清单，分享如下：

1，计算热量差是最愚蠢、最不可持续的健身方式，成本高、心态容易崩溃。

坚决不可采纳，热量差是一种结果，不是一种方法论。

2，人的年纪上涨，新陈代谢迅速降低，时间最大的武器是降低新陈代谢，于是你的恢复速度降低、你的肌肉力量下降。

3，肌肉萎缩本真就是导致新陈代谢下降的原因，互为因果，因为力量训练抗衰效果明显。

4，现代人没有时间既健康又体脂率低，健康是第一要务，身心愉悦比好看重要 100 倍，但人类一定会更想要视觉效果。

5，视觉效果的最大挑战在于，无论任何方法都会受到时间这一地心引力级别的影响，年纪越大需要投入更多时间。

6，年纪越大，你时间不够用，越大越不够用，屁事儿很多，体力也变差了，于是中年男人、中年女人，美貌是罪。
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