官宣：刘思毅减肥 20 斤

这是刘思毅的第 456 篇原创

持续日更，做超懂流量的创业者

答应更新的一定要做到，刘思毅减肥成绩，5 月：76kg，8 月：64.5kg，共减重 11.5kg，累计 23 斤，且保持了一段时间，证明俺的方法大概率不会反弹。

最重要的是，我这个方法执行的 3 个月中，我仍然是疯狂吃、疯狂工作的状态，

而且已经停止原先的每天运动 1 次的习惯，改为了周末运动，看心情运动，不要剧烈运动的状态。

我认为这个方法和状态，特别适合我票圈中，没有时间和心力运动，没有心情控制应酬和吃什么的 CEO、创业者以及职场打工铁子，我来分享一下核心策略。

核心策略只有以下两点，有优先级排列：

第一，不吃早餐，吃午餐和晚餐，执行两餐制

11 点吃午餐，17 点吃晚餐，其他时间不要进食，别他妈吃夜宵啊啊啊啊，这样热量全他妈被空腹时间消耗掉了。

我一般早上一杯美式咖啡，然后 11 点吃很多肉和蔬菜，然后 17 点开始准时吃很丰盛的晚餐哈哈哈。

断食解决一切减肥问题，只要控制进食时段，就可以愉快躺着减肥，

前期会饿，后期根本就很自然，特别适合创业者不浪费时间在吃饭上，认真吃好两顿，而且要丰盛的。

第二，不要吃：零食、奶茶，适量吃水果，尽量不吃主食碳水

糖是噩梦，我在开始减肥的时候，非常夸张地发现，我几乎每天都在吃这些，

特别是在我不经意的思考问题和开会的时候，我的嘴巴一直在吃着会员送来的样品，或者我们每周一次的下午茶。

特别是那种小小的网红小饼干。

这些都是毒药，不涨肚子，但是糖让脂肪囤积，这些全他妈得戒掉，不吃零食奶茶和水果，让我更轻快。

你要说完全戒，当然不可能，但是减肥期，形成纪律，糖瘾消失之后，你的控制力变强。

就是以上两点，下面的都是我的感受，也许你们不用记，也不用看了哈哈哈哈：

1，减肥要长期主义，每天上秤，前期的都是水，会给你正反馈，但是最难的是坚持，每天体重秤助力你坚持；

2，不要被纪律性拴住，没有变通性，70% 自律，30% 放纵，人类需要放纵他妈的，

锁住了糖的纪律性，就是要疯狂外食吃火锅吃羊肉串吃喜欢吃的肉，然后搭配大量蔬菜，吃他妈的。

3，你偶尔觉得暴饮暴食，偶尔有应酬，不要紧，第二天 14 点之后才开始吃饭，你暴饮暴食的核心痛苦之处是身体水肿，你就饿他妈的；

4，一定不要太有纪律性，人类的毅力就不是用来在减肥上消耗的，吃他妈的，

糖和断食助力你可以偶尔放肆，甚至可以吃奶茶、吃水果、吃车厘子，只要你别刹不住车；

5，不要喋喋不休说你是四川人，要吃米饭，你是东北人，要吃馒头，你是山东人陕西人，要吃面条，别整那些有的没的，

减肥有两个方向，一个戒糖，让热量缺口成为结果，一个是少吃，把热量缺口成为过程控制方法。

非常公平，因此要减肥，选择最能持续的，那一定是戒糖、控糖，减肥期过了之后，你对碳水自控力增强，可以吃的，也不需要持续戒的。

6，请创业者认真选择一项自己喜欢的运动，每周 3 次运动可让自己的身体更愉快，要是不喜欢运动，就去走路散步啊；

7，请创业者少喝酒，应酬也别喝酒，也别同时大鱼大肉 + 碳水化合物，那是肥胖炸弹，应酬第二天上午请让自己饿死，清一下肚子；

8，女生一定要戒：奶茶零食，必戒。

9，中年创业者，必须要穿越的时间海洋：肚子。

10，不需要花费大量时间在运动上，这样让人不愉快，不喜欢动就算了。

11，不要对自己的偶尔放肆感到抱歉懊恼，向前走。

12，戒糖在 14 天内会变成傻子，焦躁不安；

13，三餐制变两餐制，会遇到的最大瓶颈就是嘴巴和胃都很饿，但实际他们可以适应的 10 天。

14，感谢理想燃料提供无限量产品供应，然后可以愉快减肥哈哈哈，程鹏老师很大方，我已经正式成为理想燃料创业者代言人。

15，再说一次，非常建议大家两餐制，三餐制浪费时间。